Нужно ли иметь подтверждённый диагноз СДВГ от психиатра, чтобы прийти на тренинг?

Нет, официальное заключение от психиатра не обязательно. Если вы узнаёте себя в симптомах — постоянное откладывание дел, «скачущие» мысли, импульсивность, хаос в работе и быту — и это мешает вам жить, программа подходит. Тренинг направлен на компенсацию этих дефицитов независимо от наличия формального диагноза.

Зачем нужна обязательная вступительная встреча с ведущей?

Это обязательный этап. Встреча с Екатериной Козейкиной помогает прояснить ваши конкретные цели и убедиться, что групповой формат сейчас лучший выбор для вас. Это защищает от лишних трат времени и денег, если ваш запрос требует другого подхода — например, индивидуальной терапии.

Это лекции или практика?

Это практико-ориентированный тренинг. Каждая встреча идёт 2 часа и состоит из микро-практики осознанности для настройки внимания, обсуждения ваших реальных трудностей за неделю, ёмкого блока теории про работу мозга при СДВГ и отработки навыка прямо на занятии — чтобы вы ушли с готовым инструментом.

Я уже принимаю лекарства от СДВГ. Поможет ли мне тренинг?

Да. Программа основана на протоколе Стивена Сафрана — «золотом стандарте» помощи при СДВГ. Лекарства помогают «настроить» мозг биологически, но не обучают навыкам организации жизни. Сочетание медикаментозной поддержки и обучения навыкам считается самым эффективным методом в мировой практике.

Можно ли присоединиться в середине курса?

Нет. Это закрытый краткосрочный курс из 4 последовательных встреч. Программа выстроена от простого к сложному, поэтому точка входа — только первое занятие. Если вы не успели на текущий поток, мы предложим место в листе ожидания на следующий.

Что я получу в результате?

Вы перестанете зависеть от вдохновения и силы воли, начнёте планировать не только дела, но и полноценный отдых без чувства вины, и получите рабочий план внедрения навыков в жизнь, который останется с вами и после завершения встреч.

Сколько стоит тренинг и можно ли разбить оплату?

Полная стоимость — 9 000 ₽ при оплате одним платежом (стандартная цена 10 000 ₽). Доступна поэтапная оплата: 4 платежа по 2 500 ₽ без переплаты. В стоимость входят 4 занятия, домашние задания, отработка навыков, учебные материалы и поддержка тренеров.

Программа «Здоровый сон»

Комплексная диагностика и лечение нарушений сна под руководством врача-сомнолога.

Задача программы — определить причину нарушений сна и подобрать индивидуальный план лечения с учётом особенностей именно вашей ситуации.

При необходимости программу можно дополнить курсом психотерапии, направленным на восстановление здорового сна без постоянной борьбы с бессонницей.

Записаться О программе

Девушка с маской для сна отдыхает в постели

Когда программа будет полезна

Хроническая бессонница

Трудности с засыпанием, частые пробуждения или ранний подъём повторяются неделями и мешают чувствовать себя бодрым днём

Дневная сонливость

Упадок сил, снижение внимания и памяти, эпизоды внезапного засыпания

Признаки апноэ сна

Громкий храп с остановками дыхания, утренние головные боли, повышенное давление

Синдром беспокойных ног

Неприятные ощущения в ногах по вечерам мешают заснуть

Тревога, влияющая на сон

Тревога мешает уснуть, а недосып, в свою очередь, усиливает тревогу

Длительный приём снотворных

Препараты принимаются больше шести месяцев и перестают помогать так же эффективно, как раньше

Желание справиться без лекарств

Вы хотите освоить навыки здорового сна без постоянной медикаментозной поддержки

Как проходит программа

Базовая программа включает две консультации врача-сомнолога и ведение дневника сна. Расширенная программа дополнена курсом психотерапии для работы с нарушениями сна

Продолжительность базовой программы — 2–3 недели

1
Первая консультация

Врач расспросит о жалобах и особенностях сна, оценит возможные причины нарушений, проведёт опросники и даст первые рекомендации
2
Дневник сна

После консультации врач выдаст дневник сна, который нужно заполнять в течение двух недель
3
Повторная консультация

Врач проанализирует дневник, уточнит диагноз и составит индивидуальный план лечения. При необходимости порекомендует дополнительные исследования

Дополнительный модуль расширенной программы

Подойдёт пациентам, у которых нарушения сна связаны с тревогой, постоянным напряжением, страхом не уснуть или сохраняются несмотря на лечение

Расширенная программа включает все этапы базовой программы и пять психотерапевтических встреч по современному протоколу ACT-I — терапии принятия и ответственности при бессоннице

Продолжительность расширенной программы — 7–9 недель

Во время курса вы научитесь:

Уменьшать тревогу, связанную со сном
Формировать здоровые привычки сна
Развивать навыки осознанности
Перестать бороться с бессонницей и снижать напряжение
Возвращать внимание к полноценной жизни, а не к постоянному контролю качества сна

Результаты программы

Понимание причин нарушений сна, рекомендации врача и индивидуальный план лечения.

Понимание причин нарушений сна

Вы разберётесь, какие причины влияют на ваш сон

Письменное заключение и план лечения

Врач подготовит заключение и составит индивидуальный план лечения

Направление на дополнительные исследования

Врач порекомендует их при необходимости

Навыки управления нарушениями сна

В расширенной программе вы освоите навыки самостоятельной работы с нарушениями сна и профилактики их повторного появления

Специалисты программы

Диагностику и план лечения проводит врач-сомнолог. В расширенную программу входит курс психотерапии — психолога можно выбрать

Врач-сомнолог

Виктория Лимаренко

Невролог
Сомнолог
Врач функциональной диагностики

Проводит диагностику нарушений сна. В программе ведёт первую и повторную консультации, анализирует дневник сна и составляет индивидуальный план лечения

Психологи расширенной программы

Психотерапевтический модуль проводят психологи программы по протоколу ACT-I.
Специалиста можно выбрать при записи

Олеся Рябова

Психолог, ACT-терапевт, преподаватель, член АКПН.

Ксения Шинкарь

Психолог клиники АЛВИ, ACT-терапевт, КПТ-терапевт, преподаватель АСП

Стоимость программы

Программа представляет собой структурированную диагностику и коррекцию нарушений сна сомнологом с включением психотерапевтических сессий ACT-I в расширенном варианте

Базовая программа

Для тех, кому необходимы диагностика нарушений сна и индивидуальные рекомендации врача-сомнолога

Первая консультация сомнолога — 60 минут
Сбор жалоб и анамнеза, оценка факторов, влияющих на качество сна
Проведение опросников и их клиническая интерпретация
Письменное заключение с предполагаемым диагнозом и предварительными рекомендациями
Дневник сна с инструкцией по ведению в течение 14 дней
Повторная консультация сомнолога — 40 минут
Анализ дневника сна, уточнение диагноза и окончательный план коррекции
Направление на дополнительные исследования при наличии показаний

Продолжительность — 14–21 день

9 900 ₽ Стоимость без программы — 11 000 ₽

Записаться

Расширенная программа

Расширенный пакет включает все компоненты базового пакета и структурированный курс психотерапии по протоколу ACT-I, адаптированному для работы с нарушениями сна.

Всё, что входит в базовую программу
Пять психотерапевтических сессий по протоколу ACT-I
Знакомство с протоколом, формирование терапевтического альянса и определение индивидуальных целей работы
Развитие навыков осознанности и психологической гибкости
Работа с тревожными ожиданиями относительно сна
Оценка динамики и закрепление навыков
План самостоятельной работы и профилактики рецидивов

Продолжительность — 7–9 недель

32 400 ₽ Стоимость без программы — 36 000 ₽

Записаться

Условия участия

Категории участников

Новые пациенты, не обращавшиеся в клинику по профилю неврологии или психотерапии в течение последних 12 месяцев
Пациенты, которые уже наблюдаются в клинике и имеют запрос на программу
Программа не распространяется на пациентов младше 18 лет

Оплата

Полная предоплата стоимости выбранной программы вносится при записи
Программа «Здоровый сон» не суммируется с другими скидками, специальными условиями, программами лояльности и промокодами

Ограничения

Участвовать в программе можно один раз в шесть месяцев
Психотерапевтический модуль не заменяет психиатрическую помощь
Программа не предназначена для оказания экстренной медицинской помощи

Частые вопросы

Что считается бессонницей? Бессонница — это не только полное отсутствие сна. К ней относятся трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, ранние подъёмы и ощущение усталости даже после сна.

Почему я не могу уснуть, даже если очень устал? Одной из причин может быть повышенная активность нервной системы. При тревоге и стрессе организм остаётся в состоянии напряжения даже при физической усталости.

Может ли бессонница быть из-за тревоги? Да. Тревога является одной из самых частых причин нарушений сна и может влиять как на засыпание, так и на качество сна.

Нужно ли принимать снотворные? Решение принимается врачом после консультации. Не во всех случаях бессонницы требуется медикаментозное лечение.

Какой врач лечит бессонницу? В зависимости от причин проблемы в лечении могут участвовать невролог, психотерапевт, психиатр и другие специалисты.

Можно ли решить проблему без лекарств? Во многих случаях важную роль играют работа с тревогой, коррекция режима сна и изменение факторов, поддерживающих бессонницу.

Сколько длится лечение бессонницы? Сроки зависят от причин нарушения сна, длительности симптомов и индивидуальных особенностей человека.

Почему я просыпаюсь среди ночи? Причины могут быть разными: тревога, стресс, хроническая боль, особенности режима сна или сопутствующие заболевания. Для понимания причины необходима диагностика. Если вы долго не можете уснуть, часто просыпаетесь ночью или чувствуете усталость даже после сна, консультация невролога поможет разобраться в причинах нарушений сна и подобрать дальнейшую тактику лечения.