Онлайн-группа
навыков DBT

диалектическая поведенческая психотерапия

Это терапевтическая группа, где вы получите навыки для управления сильными эмоциями и поведением, связанным с ними. Группа не заменит вам индивидуальную психотерапию, но без освоения навыков DBT невозможно пройти терапию в этом направлении.

Тренинг помогает справиться с симптомами и состояниями

Пограничного расстройства личности и других расстройств с эмоциональной неустойчивостью

Проблем с контролем импульсов в том числе при БАР, РПП (кроме анорексии) и кПТСР

Синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Трудностями в межличностных отношениях

Нехваткой навыков стрессоустойчивости и осознанности

Вам следует посетить группу, если

Вам трудно регулировать эмоции

Испытываете настолько сильные эмоции, что не можете с ними справиться: злитесь, кричите, применяете силу

Вы ведёте себя импульсивно

Совершаете спонтанные покупки, говорите необдуманные вещи, проявляете агрессию

У вас есть суицидальные мысли или поведение

Думаете о том, чтобы навредить себе или покончить с жизнью.

Вам сложно поддерживать отношения с людьми

Находитесь в сложных, зависимых отношениях. Не прекращаются конфликты, кажется, что не можете прожить без другого человека.

Тренинг длится 6 месяцев и состоит из четырёх модулей.

Включает в себя:

проверка домашнего задания

теория

отработка навыков в группах

учебные материалы

поддержка тренеров в чате

1

Навыки стрессоустойчивости

Помогают справляться со сложными и кризисными ситуациями. Вы научитесь влиять на то, что можете изменить и принимать то, что изменить не получится.

2

Навыки осознанности

Помогают тренировать внимание, увеличить вовлеченность в приятные моменты жизни, и снизить — в негативные.

3

Навыки эмоциональной регуляции

Научитесь выносить сильные эмоции, снижая их интенсивность до приемлемого уровня.

4

Навыки межличностной эффективности

Научитесь экологично взаимодействовать с окружающими: доносить свои мысли, соблюдать свои и чужие границы, удовлетворять свои потребности без разрушения взаимоотношений.

Оплатить тренинг

В два платежа

24 онлайн-занятия

Домашние задания

Отработка навыков в больших и малых группах

Учебные материалы

Поддержка тренеров

34 560 ₽

— 10%

Полная стоимость 69 120 ₽

Одним платежом

24 онлайн-занятия

Домашние задания

Раз в месяц

Отработка навыков в больших и малых группах

24 онлайн-занятия

Учебные материалы

Домашние задания

Поддержка тренеров

Отработка навыков в больших и малых группах

65 280 ₽

Учебные материалы

— 15%

Поддержка тренеров

3 200 ₽

Полная стоимость 65 280 ₽

Полная стоимость 76 800 ₽