Нужно ли иметь подтверждённый диагноз СДВГ от психиатра, чтобы прийти на тренинг?

Нет, официальное заключение от психиатра не обязательно. Если вы узнаёте себя в симптомах — постоянное откладывание дел, «скачущие» мысли, импульсивность, хаос в работе и быту — и это мешает вам жить, программа подходит. Тренинг направлен на компенсацию этих дефицитов независимо от наличия формального диагноза.

Это лекции или практика?

Это практико-ориентированный тренинг. Каждая встреча идёт 2 часа и состоит из микро-практики осознанности для настройки внимания, обсуждения ваших реальных трудностей за неделю, ёмкого блока теории про работу мозга при СДВГ и отработки навыка прямо на занятии — чтобы вы ушли с готовым инструментом.

Я уже принимаю лекарства от СДВГ. Поможет ли мне тренинг?

Да. Программа основана на протоколе Стивена Сафрана — «золотом стандарте» помощи при СДВГ. Лекарства помогают «настроить» мозг биологически, но не обучают навыкам организации жизни. Сочетание медикаментозной поддержки и обучения навыкам считается самым эффективным методом в мировой практике.

Что я получу в результате?

Вы перестанете зависеть от вдохновения и силы воли, начнёте планировать не только дела, но и полноценный отдых без чувства вины, и получите рабочий план внедрения навыков в жизнь, который останется с вами и после завершения встреч.

Сколько стоит тренинг и можно ли разбить оплату?

Полная стоимость — 9 000 ₽ при оплате одним платежом (стандартная цена 10 000 ₽). Доступна поэтапная оплата: 4 платежа по 2 500 ₽ без переплаты. В стоимость входят 4 занятия, домашние задания, отработка навыков, учебные материалы и поддержка тренеров.

Онлайн

Тренинг для взрослых с СДВГ

Q: Можно ли присоединиться в середине курса?

Нет. Это закрытый краткосрочный курс из 4 последовательных встреч. Программа выстроена от простого к сложному, поэтому точка входа — только первое занятие. Если вы не успели на текущий поток, мы предложим место в листе ожидания на следующий.

Научитесь управлять своим вниманием и победите прокрастинацию

СДВГ — это не болезнь. Это особая работа мозга, с которой можно жить эффективно и успешно. Если знать как!

На программе вы узнаете, как справляться с трудностями при СДВГ. Занятия проходят в группах по 8–10 человек с обратной связью от ведущего. Тренинг практический — помогает внедрить навыки в повседневную жизнь.

Начало 24 июня

Записаться О программе

Группа участников тренинга для взрослых с СДВГ

Тренинг поможет участникам

Достигать целей
Быть энергичным и не выгорать
Взять под контроль импульсивность
Управлять вниманием

Когда тренинг будет полезен

Трудно концентрировать внимание

Трудно концентрировать внимание, испытываете проблемы с концентрацией внимания на конкретной задаче или делаете много мелких задач параллельно

Испытываете трудности при расслаблении

Например, вам трудно отдыхать и оставаться в расслабленном и спокойном состоянии

Часто прокрастинируете

Затрудняетесь начать то или иное дело, долго собираетесь с мыслями

Отвлекаетесь

Любой внешний раздражитель может легко переключить ваше внимание на себя

Из чего состоит тренинг

Программа построена как последовательная работа с ключевыми трудностями при СДВГ: внимание, прокрастинация, импульсивность и восстановление ресурса.

Каждое занятие сочетает теорию, разбор сложностей участников и практику навыков.

1 занятие

Введение в тренинг. Понимание СДВГ и постановка целей

Что такое СДВГ: мифы и реальность
Как устроено внимание и исполнительные функции
Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
Постановка целей на тренинг (подход SMART)
Короткие практики осознанности

Ключевая цель: Понять, как работает СДВГ, и зафиксировать личные цели на тренинг

2 занятие

Прокрастинация и планирование: как начать и доводить до конца

Почему возникает прокрастинация при СДВГ
Роль дофамина и мотивации
Инструменты для старта и завершения задач
Планирование: календарь, список дел, структура
Приоритизация без перегрузки

Ключевая цель: Освоить базовые инструменты, чтобы легче начинать задачи и управлять нагрузкой

3 занятие

Эмоции и среда: как снизить перегрузку и импульсивность

Как выстраивать удобную среду дома и на работе
Что такое «окно толерантности»
Импульсивность: как она возникает и как с ней работать
Навыки саморегуляции и самоподдержки

Ключевая цель: Научиться снижать перегрузку и управлять реакциями в сложных ситуациях

4 занятие

Интеграция: отдых, баланс и план на будущее

Почему при СДВГ сложно отдыхать
Что такое качественный отдых и его виды
Планирование восстановления
Сбор всех навыков в единую систему
План внедрения после тренинга

Ключевая цель: Закрепить новые навыки и составить план их использования в жизни

Какие навыки остаются с вами

Каждое занятие сочетает теорию, разбор сложностей участников и практику навыков.

Начинать задачи без долгой раскачки

Меньше откладывания — быстрее переходите к делу

Возвращать фокус

Если отвлеклись — не проваливаетесь надолго, а можете вернуться к задаче

Планировать без перегруза

Появляется понимание, что делать и в каком порядке — без ощущения хаоса

Останавливать импульсы

Появляется пауза между импульсом и действием — и выбор, как реагировать

Справляться с перегрузкой

Когда накрывает — понимаете, как себе помочь и восстановиться

Разгружать голову и пространство

Меньше лишнего вокруг и в задачах — проще сосредоточиться и доводить дела до конца

Программа длится 1 месяц и состоит из четырех занятий по два часа

Автор и ведущая

Екатерина Козейкина

ACT-терапевт Парный схема-терапевт СДВГ-коуч

Стоимость программы

Включает в себя:

4 занятия
Домашние задания
Отработка навыков
Учебные материалы
Поддержка тренеров

Доступна поэтапная оплата
4 платежа по 2 500 ₽ без переплаты

Каждую среду с 24 июня

с 19:00 до 21:00 (Московское время)

9 000 ₽ 10 000 ₽

При оплате одним платежем

Записаться

Наши ценности

Соблюдаем конфиденциальность

Не ставим на учёт и не разглашаем информацию о пациентах, визитах, диагнозах, назначенных препаратах.

Икона: опираемся на науку — методы и протоколы с доказанной эффективностью

Опираться на науку — наш стандарт

Используем методы и препараты с доказанной эффективностью. Все назначения соответствуют актуальным клиническим рекомендациям.

Икона: специалисты клиники АЛВИ регулярно повышают квалификацию

Регулярно повышаем квалификацию

Специалисты участвуют в разборах, интервизиях и супервизиях, проходят обучение и мастер-классы у ведущих экспертов.

Говорим понятным языком

Объясняем диагноз, план терапии и ожидаемые эффекты. При необходимости даём материалы и ссылки на исследования.

Ответы на частые вопросы

Какие конкретно навыки я получу на тренинге?

Управление вниманием

Вы освоите алгоритмы, как перестать бесконечно откладывать и начать действовать.

Реальное планирование

Вы научитесь вести календарь и списки дел так, чтобы они работали на вас, а не просто лежали мёртвым грузом, и освоите приёмы расстановки приоритетов.

Контроль импульсивности

Вы получите инструменты, которые помогут вовремя «притормозить» перед необдуманным действием или чрезмерной тратой.

Эмоциональная регуляция

Вы узнаете, что такое «окно толерантности», и научитесь приёмам самоподдержки, когда эмоции зашкаливают.

СДВГ-friendly среда

Вы поймёте, как физически организовать пространство дома и на работе, чтобы минимизировать отвлекающие факторы.

Нужен ли мне официальный диагноз, чтобы записаться на тренинг?

Нет, официальное заключение от психиатра не является обязательным. Если вы узнаёте себя в симптомах (постоянное откладывание дел, «скачущие» мысли, импульсивность, хаос в быту или работе) и это мешает вам жить — программа вам подходит. Тренинг направлен на компенсацию этих дефицитов независимо от наличия диагноза.

Зачем нужно предварительное интервью с ведущей?

Это обязательный этап. Встреча с Екатериной Козейкиной помогает прояснить ваши конкретные цели и убедиться, что групповой формат сейчас — лучший выбор для вас. Это защищает вас от лишних трат времени и денег, если ваш запрос требует другого подхода (например, индивидуальной терапии).

Как проходят занятия? Мне придётся 2 часа просто слушать лекцию?

Нет, это практико-ориентированный тренинг. Каждая встреча (2 часа) включает в себя:

Микро-практику осознанности для настройки внимания.

Обсуждение ваших реальных трудностей с прошлой недели.

Ёмкий блок теории и психообразования (почему ваш мозг работает именно так).

Отработку навыка прямо на занятии, чтобы вы ушли с готовым инструментом.

Поможет ли мне этот тренинг, если я уже принимаю препараты?

Да. Программа основана на протоколе Стивена Сафрана — это «золотой стандарт» помощи при СДВГ. Лекарства помогают «настроить» мозг биологически, но они не обучают навыкам организации жизни. Сочетание медикаментозной поддержки и обучения навыкам считается самым эффективным методом в мировой практике.

Можно ли присоединиться к группе, если она уже стартовала?

Нет, это закрытый краткосрочный курс из 4 последовательных встреч. Программа выстроена от простого к сложному, поэтому точка входа — только первое занятие. Если вы не успели на текущий поток, мы предложим вам место в листе ожидания на следующий.

Что будет результатом тренинга?

В результате прохождения тренинга вы станете меньше зависеть от вдохновения и силы воли, начнёте планировать не только дела, но и полноценный отдых без чувства вины, получите работающий план по внедрению навыков в жизнь, который останется с вами и после завершения встреч.

.appointment { display: none !important; }