Тренинг для взрослых с СДВГ

научитесь управлять своим вниманием и победите прокрастинацию

СДВГ — это не болезнь. Это особая работа мозга, с которой можно жить эффективно и успешно. Если знать как!

Тренинг поможет участникам

Достигать целей

Быть энергичным и не выгорать

Взять под контроль импульсивность

Управлять вниманием

На специально разработанной программе вы узнаете, как преодолевать трудности в жизни с СДВГ. Мы будем работать в группе из 8−10 человек для того, чтобы каждый мог получить необходимую обратную связь от ведущего тренинга.
Данная программа рассчитана на практику и эффективную интеграцию навыков в свой образ жизни.

Начало: 16 ноября

Тренинг будет полезен вам, если

Трудно концентрировать
внимание

Испытываете проблемы с концентрацией внимания на конкретной задаче или делаете много мелких задач параллельно

Испытываете трудности при расслаблении

Например, вам трудно отдыхать и оставаться в расслабленном и спокойном состоянии

Часто прокрастинируете

Затрудняетесь начать то или иное дело, долго собираетесь с мыслями

Отвлекаетесь

Любой внешний раздражитель может легко переключить ваше внимание на себя

Программа длится 1 месяц и состоит из четырех занятий по два часа

Включает в себя:

проверка домашнего задания

теория

отработка навыков в группах

учебные материалы

поддержка тренеров в чате

1

Что такое СДВГ

Введение в СДВГ? Психообразование.
Какие трудности у людей с СДВГ и что с этим делать?

2

Как приручить прокрастинацию и начать действовать

Почему я прокрастинирую? Паралич действия и выбора при СДВГ.
Как справляться.
Навык приоретизации задач, планирование, ведение «Календаря».

3

Принципы достижения целей при СДВГ

Планирование на основе ценностей. Куда я иду и зачем мне напрягаться?
Готовность справляться. Принцип маленьких шагов и где брать дофамин – «топливо к действию»?

4

Как стать менее импульсивным и перестать выгорать

Работа с импульсивностью. Техника СТОП.
Почему важно отдыхать с СДВГ? Нейроотличное выгорание. Навыки эмоциональной регуляции и релаксации. Майндфулнесс.
Подведение итогов, завершение.

День: суббота
Время: с 12:00 до 14:00 (МСК)

Автор и ведущая тренинга

Катя Андрианова

Нейроотличный психолог, педагог и психоактивистка.
Помогает нейроотличным взрослым жить адаптивно!
Преподает 10 лет, работает в методе КПТ и Схема-Терапия.

Стоимость программы