Тренинг для взрослых с СДВГ
научитесь управлять своим вниманием и победите прокрастинацию
СДВГ — это не болезнь. Это особая работа мозга, с которой можно жить эффективно и успешно. Если знать как!
Тренинг поможет участникам
На специально разработанной программе вы узнаете, как преодолевать трудности в жизни с СДВГ. Мы будем работать в группе из 8−10 человек для того, чтобы каждый мог получить необходимую обратную связь от ведущего тренинга.
Данная программа рассчитана на практику и эффективную интеграцию навыков в свой образ жизни.
Начало: 15 июня
Достигать целей
Быть энергичным и не выгорать
Взять под контроль импульсивность
Управлять вниманием
Тренинг будет полезен вам, если
Трудно концентрировать
внимание
Испытываете проблемы с концентрацией внимания на конкретной задаче или делаете много мелких задач параллельно
Испытываете трудности при расслаблении
Например, вам трудно отдыхать и оставаться в расслабленном и спокойном состоянии
Часто прокрастинируете
Затрудняетесь начать то или иное дело, долго собираетесь с мыслями
Отвлекаетесь
Любой внешний раздражитель может легко переключить ваше внимание на себя
Программа длится 1 месяц и состоит из четырех занятий по два часа
Включает в себя:
проверка домашнего задания
теория
отработка навыков в группах
учебные материалы
поддержка тренеров в чате
1
Что такое СДВГ
Введение в СДВГ? Психообразование.
Какие трудности у людей с СДВГ и что с этим делать?
2
Как приручить прокрастинацию и начать действовать
Почему я прокрастинирую? Паралич действия и выбора при СДВГ.
Как справляться.
Навык приоретизации задач, планирование, ведение «Календаря».
3
Принципы достижения целей при СДВГ
Планирование на основе ценностей. Куда я иду и зачем мне напрягаться?
Готовность справляться. Принцип маленьких шагов и где брать дофамин – «топливо к действию»?
4
Как стать менее импульсивным и перестать выгорать
Работа с импульсивностью. Техника СТОП.
Почему важно отдыхать с СДВГ? Нейроотличное выгорание. Навыки эмоциональной регуляции и релаксации. Майндфулнесс.
Подведение итогов, завершение.
День: суббота
Время: с 12:00 до 14:00 (МСК)
Автор и ведущая тренинга
Катя Андрианова
Нейроотличный психолог, педагог и психоактивистка.
Помогает нейроотличным взрослым жить адаптивно!
Преподает 10 лет, работает в методе КПТ и Схема-Терапия.
Стоимость программы
Участие в группе
  • 4 занятия
  • Домашние задания
  • Отработка навыков
  • Учебные материалы
  • Поддержка тренеров
12 000 ₽
Начало: 15 июня
День: суббота
Время: с 12:00 до 14:00 (МСК)