Очная группа
Практическая программа для взрослых, которым трудно выстраивать отношения с едой и своим телом
Начало 26 сентября
Снижать тревогу и чувство вины вокруг еды
Уменьшать частоту и объём переедений
Спокойнее чувствовать себя за столом в гостях, кафе и на праздниках
Лучше распознавать сигналы голода и насыщения
Замечать пищевые правила и не следовать им автоматически
Относиться к телу с меньшей критикой и большей поддержкой
Во время еды бывает трудно остановиться, а после появляется ощущение потери контроля
Кажется, что вы съели что-то «неправильное» или нарушили установленные для себя правила
Выбор продуктов всё чаще определяется ограничениями, а не голодом, насыщением и собственными потребностями
Ограничения приводят к перееданию, за ним следуют вина и новая попытка взять питание под жёсткий контроль
Внешность влияет на отношение к себе, настроение, выбор одежды и поведение в повседневной жизни
Непросто понять, когда вы голодны, когда насытились и чего вам хочется на самом деле
Перед зачислением вы обсудите с ведущей Алиной Пепеляевой свои цели и формат программы
Задания на неделю, поддержка ведущей и ответы на организационные вопросы
Домашние задания помогают применять навыки в повседневной жизни
Программа построена как последовательная работа с отношениями с едой и телом: от понимания механизмов РПП и пищевых правил — к самоподдержке и плану на будущее
Ключевая цель: Создать безопасное пространство и сформировать первое понимание механизмов РПП и предстоящей работы
Ключевая цель: Увидеть связь между ограничениями и перееданиями и начать восстанавливать контакт с сигналами голода и насыщения
Ключевая цель: Научиться замечать пищевые правила и постепенно перестать следовать им автоматически
Ключевая цель: Лучше понимать причины пищевых импульсов и получить инструменты для работы с триггерами
Ключевая цель: Сформировать более объёмное понимание образа тела и познакомиться с подходом, в котором тело не нужно постоянно оценивать и исправлять
Ключевая цель: Научиться распознавать проверки и избегание как ритуалы, поддерживающие тревогу, и начать формировать более нейтральное восприятие тела
Ключевая цель: Увидеть связь между самокритикой и пищевым поведением и попробовать более поддерживающие способы обращаться с собой
Ключевая цель: Понять происхождение самокритики и познакомиться с инструментами работы с устойчивыми убеждениями о себе
Ключевая цель: Ослабить влияние внешних стандартов и начать выбирать действия, которые соответствуют собственным ценностя
Ключевая цель: Собрать навыки в единую систему и сформировать понятный план поддержки после завершения программы
На занятиях участники осваивают навыки, которые можно применять в повседневной жизни и после завершения программы
Распознавать голод, усталость, насыщение и напряжение без автоматической критики и учитывать их в повседневной жизни
Замечать внутренние запреты и выбирать еду, опираясь на свои потребности и желания
Есть в гостях, кафе и на праздниках, сохраняя право на собственный выбор и не ориентируясь только на возможную оценку окружающих
Постепенно переставать воспринимать тело исключительно как объект для оценки и исправления
Замечать критикующие мысли и обращаться к себе более спокойным и поддерживающим голосом
Понимать, какие действия и ресурсы могут помочь, если после завершения программы трудности снова усилятся
−10%
Включает в себя:
Доступна оплата в три платежа
3 платежа по 10 000 ₽
По субботам с 26 сентября
Начало в 12:30, АЛВИ на Парадной
27 000 ₽ 30 000 ₽
При оплате одним платежом
Не ставим на учёт и не разглашаем информацию о пациентах, визитах, диагнозах, назначенных препаратах.
Используем методы и препараты с доказанной эффективностью. Все назначения соответствуют актуальным клиническим рекомендациям.
Специалисты участвуют в разборах, интервизиях и супервизиях, проходят обучение и мастер-классы у ведущих экспертов.
Объясняем диагноз, план терапии и ожидаемые эффекты. При необходимости даём материалы и ссылки на исследования.
Да. Программа создана для взрослых, которые сталкиваются с перееданиями, чувством вины после еды, постоянными диетическими ограничениями или зацикленностью на весе и образе тела. На вводном интервью ведущая поможет понять, соответствует ли программа вашему запросу.
Это обязательный этап перед зачислением. На индивидуальной встрече Алина Пепеляева поможет прояснить основные трудности и цели, расскажет о формате работы и оценит, подходит ли программа для решения текущего запроса.
Без интервью запись в группу невозможна.
Нет. Это закрытая последовательная программа: все участники начинают с первой встречи. Если вы не успели на текущий набор, можно записаться в лист ожидания следующего потока.
Ведущая разместит в закрытом чате теоретические материалы и домашнее задание, чтобы вы могли сохранить общий контекст и продолжить работу.
По желанию участники могут заполнить опросники до и после программы. После завершения также проводится анкета обратной связи.
