Нужно ли иметь подтверждённый диагноз СДВГ от психиатра, чтобы прийти на тренинг?

Нет, официальное заключение от психиатра не обязательно. Если вы узнаёте себя в симптомах — постоянное откладывание дел, «скачущие» мысли, импульсивность, хаос в работе и быту — и это мешает вам жить, программа подходит. Тренинг направлен на компенсацию этих дефицитов независимо от наличия формального диагноза.

Зачем нужна обязательная вступительная встреча с ведущей?

Это обязательный этап. Встреча с Екатериной Козейкиной помогает прояснить ваши конкретные цели и убедиться, что групповой формат сейчас лучший выбор для вас. Это защищает от лишних трат времени и денег, если ваш запрос требует другого подхода — например, индивидуальной терапии.

Это лекции или практика?

Это практико-ориентированный тренинг. Каждая встреча идёт 2 часа и состоит из микро-практики осознанности для настройки внимания, обсуждения ваших реальных трудностей за неделю, ёмкого блока теории про работу мозга при СДВГ и отработки навыка прямо на занятии — чтобы вы ушли с готовым инструментом.

Я уже принимаю лекарства от СДВГ. Поможет ли мне тренинг?

Да. Программа основана на протоколе Стивена Сафрана — «золотом стандарте» помощи при СДВГ. Лекарства помогают «настроить» мозг биологически, но не обучают навыкам организации жизни. Сочетание медикаментозной поддержки и обучения навыкам считается самым эффективным методом в мировой практике.

Можно ли присоединиться в середине курса?

Нет. Это закрытый краткосрочный курс из 4 последовательных встреч. Программа выстроена от простого к сложному, поэтому точка входа — только первое занятие. Если вы не успели на текущий поток, мы предложим место в листе ожидания на следующий.

Что я получу в результате?

Вы перестанете зависеть от вдохновения и силы воли, начнёте планировать не только дела, но и полноценный отдых без чувства вины, и получите рабочий план внедрения навыков в жизнь, который останется с вами и после завершения встреч.

Сколько стоит тренинг и можно ли разбить оплату?

Полная стоимость — 9 000 ₽ при оплате одним платежом (стандартная цена 10 000 ₽). Доступна поэтапная оплата: 4 платежа по 2 500 ₽ без переплаты. В стоимость входят 4 занятия, домашние задания, отработка навыков, учебные материалы и поддержка тренеров.

Онлайн

Онлайн-группа для близких людей в употреблении

Программа на основе ACT — терапии принятия и ответственности

Жизнь рядом с человеком, который сталкивается с зависимостью, часто превращается в бесконечную попытку помочь, спасти или предотвратить очередной кризис. Постепенно собственные потребности, планы и интересы отходят на второй план.

В группе мы будем учиться справляться с тревогой и чувством бессилия, выстраивать здоровые границы, возвращать внимание к собственной жизни и находить способы оставаться устойчивыми даже в непростых обстоятельствах.

Начало 6 августа

Записаться О программе

Онлайн-группа поддержки для близких людей в употреблении — клиника Алви

Когда тренинг будет полезен

Жизнь всё больше строится вокруг употребления близкого

Много сил уходит на его состояние, а собственные дела, отдых и планы откладываются

Попытки контролировать не приносят результата

Уговоры, проверки и спасательство дают краткое облегчение, но усиливают усталость

Тревога не отпускает даже в спокойные периоды

Мысли снова возвращаются к тому, что может случиться дальше

Чувство вины становится привычным фоном

Кажется, что именно от ваших действий зависит, будет ли близкий употреблять

Собственная жизнь уходит на второй план

Становится меньше интересов, общения, отдыха и ощущения опоры

Границы ответственности размываются

Трудно понять, где поддержка, а где попытка прожить жизнь за другого человека

Формат участия

Онлайн-группа: встречи проходят дистанционно, в малой группе до 10 участников.
Когда: по четвергам с 19:00 до 21:00 (Московское время)
Присоединиться к группе можно только до начала первого занятия.

Интервью перед записью

Перед зачислением проходит короткая встреча с ведущей, чтобы прояснить запрос и понять, подходит ли сейчас групповой формат.

Практика между встречами

После занятий участники получают домашние задания и могут пользоваться чатом поддержки.

Из чего состоит тренинг

Программа проходит по модулям: от базовых навыков внимания — к работе с кризисами, эмоциями и отношениями. На каждом этапе участники разбирают теорию, пробуют навыки на практике и применяют их между встречами.

Обсуждаем формат группы, правила конфиденциальности и границы участия
Знакомимся с моделью ACT и идеей психологической гибкости
Разбираем проблему контроля и неработающие стратегии: борьбу, проверки, уговоры, подавление эмоций

Ключевая цель: Создать безопасное пространство и сместить фокус с контроля над употреблением близкого человека на собственную устойчивость и психологическую гибкость.

Учимся замечать трудные эмоции, телесные ощущения и импульсы
Разбираем разницу между принятием факта и согласием с употреблением
Тренируемся не уходить сразу в подавление, избегание, борьбу или самообвинение

Ключевая цель: Научиться видеть ситуацию такой, какая она есть, и выдерживать трудные чувства без отрицания и постоянного контроля.

Работаем с самообвиняющими и пугающими мыслями
Учимся замечать мысли как мысли, а не как факты или приказы к действию
Разбираем установки вроде «если я перестану контролировать — он погибнет» или «я не имею права жить своей жизнью»

Ключевая цель: Ослабить власть вины, страха и катастрофических мыслей, чтобы выбирать действия осознаннее.

Учимся замечать свои реакции в ситуациях, связанных с употреблением близкого
Возвращаем внимание к настоящему моменту через практики осознанности
Разбираем привычные автоматические реакции: тревогу, злость, вину, бессилие, желание контролировать

Ключевая цель: Развить способность оставаться в контакте с происходящим и действовать осознанно, а не из паники, вины или потребности всё контролировать.

Исследуем, каким человеком хочется быть в этой ситуации
Возвращаем внимание к сферам, которые часто страдают рядом с зависимостью: здоровье, сон, работа, дети, отношения, интересы, финансы
Отделяем собственную жизнь и ценности от постоянного кризиса вокруг употребляющего человека

Ключевая цель: Вернуть контакт с собственной жизнью и опорой, а не только с проблемой близкого человека.

Разбираем разницу между помощью и поддержанием употребления
Учимся говорить кратко, спокойно и конкретно, без морализаторства и угроз
Учимся поддерживать обращение за помощью, не делая всё вместо другого человека

Ключевая цель: Научиться действовать в направлении своих ценностей и сохранять границы ответственности даже при трудных чувствах.

Записаться на тренинг

Какие навыки останутся с вами

Эти навыки формируются постепенно в ходе программы и остаются с участниками после её завершения.

Замечать свои мысли, чувства и реакции

Лучше понимать, что происходит с вами в сложных ситуациях, не теряя способность выбирать дальнейшие действия.

Отделять мысли от фактов

Не воспринимать тревожные или самообвиняющие мысли как безусловную истину.

Принимать реальность без самообвинения

Признавать ситуацию такой, какая она есть, не отрицая её и не пытаясь контролировать то, что находится вне вашей власти.

Выстраивать более ясную коммуникацию

Говорить спокойно и прямо, без угроз, давления, бесконечных уговоров и чувства вины.

Различать поддержку и ответственность

Поддерживать близкого человека, не беря на себя ответственность за его выборы и лечение.

Возвращать внимание к собственной жизни

Сохранять контакт со своими ценностями, интересами, отношениями и планами на будущее.

Программа длится 1,5 месяца и состоит из шести онлайн-встреч

Автор и ведущая

Олеся Рябова

Психолог ACT-терапевт Преподаватель Член АКПН

Специализируется на работе с зависимым и созависимым поведением. Куратор SIG по работе с зависимостями. Соведущая Telegram-канала о трезвом образе жизни «ТОЖ».

Стоимость программы

Включает в себя:

6 онлайн-встреч
Домашние задания между занятиями
Чат поддержки
Последовательная ACT-программа на 1,5 месяца

Можно оплачивать каждое занятие отдельно
2 500 ₽ за встречу

Каждый четверг с 6 августа

с 19:00 до 21:00 (Московское время)

13 500 ₽ 15 000 ₽

При оплате одним платежом

Записаться

Наши ценности

Соблюдаем конфиденциальность

Не ставим на учёт и не разглашаем информацию о пациентах, визитах, диагнозах, назначенных препаратах.

Икона: опираемся на науку — методы и протоколы с доказанной эффективностью

Опираться на науку — наш стандарт

Используем методы и препараты с доказанной эффективностью. Все назначения соответствуют актуальным клиническим рекомендациям.

Икона: специалисты клиники АЛВИ регулярно повышают квалификацию

Регулярно повышаем квалификацию

Специалисты участвуют в разборах, интервизиях и супервизиях, проходят обучение и мастер-классы у ведущих экспертов.

Говорим понятным языком

Объясняем диагноз, план терапии и ожидаемые эффекты. При необходимости даём материалы и ссылки на исследования.

Ответы на частые вопросы

Как участие в этой группе поможет моему близкому бросить употреблять?

Напрямую — никак, и это главный принцип программы. Наш курс построен в модели ACT (Терапия принятия и ответственности) и направлен на то, чтобы перенести фокус с тотального контроля над зависимым на управление собственной жизнью. На группе мы учимся выстраивать твердые границы и справляться с собственным хаосом. Изменение среды и поведения близких часто становится для зависимого человека главным стимулом к изменениям.

Мне стыдно рассказывать чужим людям о том, что происходит дома. Обязательно ли откровенничать?

Стыд и изоляция — то, в чём живут почти все близкие зависимых, и группа создана как раз для того, чтобы этот стыд снять.

Каждая встреча имеет чёткую структуру: мы изучаем конкретные психологические механизмы и тренируем навыки устойчивости. Вы делитесь только тем опытом выполнения практик, которым сами готовы поделиться. Ваша приватность полностью защищена.

Мой близкий сейчас в активном употреблении и отказывается лечиться. Могу ли я прийти?

Да, можете. Состояние вашего близкого не является преградой для вашего участия. Более того, именно в периоды активного употребления родственника вам больше всего необходимы навыки самопомощи и эмоциональной регуляции. Единственное ограничение программы — отсутствие активной зависимости у вас самих.

Зачем нужно обязательное вводное интервью с ведущей перед записью?

Индивидуальное онлайн-интервью с Олесей Рябовой длится 15–20 минут. Это обязательный этап для зачисления в группу. Встреча нужна, чтобы познакомиться, прояснить ваш запрос и убедиться, что групповой формат сейчас будет для вас безопасен и эффективен.

Будут ли домашние задания и что делать, если у меня не окажется сил на их выполнение?

Да, домашние задания — обязательная часть курса, так как навыки психологической гибкости формируются только через практику в реальной жизни. Вы будете учиться брать паузу перед привычными автоматическими реакциями. Если в какую-то неделю сил не будет — вас никто не осудит, на группе мы учимся бережности к себе.